Mar a chleachdas tu ball cuideam gu h-èifeachdach

Mar a chleachdas tu ball cuideam gu h-èifeachdach
Bàlaichean cuideam,ris an canar cuideachd faochadh cuideam no bàlaichean cuideam làimhe, tha iad nan dèideagan beaga, squeezable a chaidh an dealbhadh gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus cuideam, iomagain agus teannachadh a lughdachadh. Bidh iad a 'tighinn ann an diofar chumaidhean, mheudan agus stuthan, ach tha am prìomh adhbhar fhathast mar a tha iad: a bhith a' toirt seachad ionad corporra airson cuideam agus a 'brosnachadh fois. Anns an stiùireadh mhionaideach seo, nì sinn sgrùdadh air na diofar dhòighean anns an urrainn dhut ball cuideam a chleachdadh gu h-èifeachdach gus do shunnd inntinn is corporra a leasachadh.

A 'Tuigsinn Buannachdan Balla Stress
Mus tèid thu a-steach mar a chleachdas tu ball cuideam, tha e deatamach tuigsinn na buannachdan a tha iad a 'tabhann:

Faochadh Strus: Faodaidh brùthadh ball cuideam cuideachadh le cuideam a lughdachadh le bhith a’ toirt seachad gnìomhachd chorporra a tharraingeas an inntinn bho smuaintean cuideam.

Maothachadh fèithean: Faodaidh an gnìomh brùthadh agus leigeil ma sgaoil cuideachadh le fois a ghabhail ann am fèithean làimhe is forearm, a’ lughdachadh teannachadh fèithe.

Fòcas nas Fheàrr: Le bhith a’ cleachdadh ball cuideam cuidichidh sin le bhith a’ leasachadh dùmhlachd le bhith a’ toirt seachad spionnadh tactile a bhios a’ suidheachadh an neach-cleachdaidh san àm a th’ ann an-dràsta.

Faochadh pian: Dha cuid, faodaidh cleachdadh ball cuideam cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuid de sheòrsan pian, leithid ceann goirt no pian co-phàirteach, le bhith a’ brosnachadh cuairteachadh fala agus fois.

Inneal Teirpeach: Bidh bàlaichean cuideam gu tric air an cleachdadh ann an suidheachaidhean leigheis, leithid leigheas dreuchdail no seiseanan stiùireadh cuideam, gus luchd-dèiligidh a chuideachadh a 'leasachadh dhòighean làimhseachaidh airson cuideam.

A 'taghadh am Ball Stress Ceart
Gus ball cuideam a chleachdadh gu h-èifeachdach, feumaidh tu fear a thaghadh a fhreagras air na feumalachdan agad:

Stuth: Faodar bàlaichean cuideam a dhèanamh bho ghrunn stuthan, a ’toirt a-steach gel, foam, rubair, no eadhon plastaig bog. Tagh stuth a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail a bhrùthadh agus a bheir seachad an ìre cheart de dh’ ionnsaigh.

Meud: Bu chòir meud am ball cuideam a bhith comhfhurtail airson do làmh. Bu chòir dha a bhith furasta a ghlacadh agus gun a bhith ro mhòr no ro bheag.

Stuth: Tha uachdar teacsach aig cuid de bhàlaichean cuideam, a bheir brosnachadh mothachaidh a bharrachd. Tagh inneach a tha tlachdmhor dhut agus nach eil ro garbh.

Seasmhachd: Coimhead airson ball cuideam a tha seasmhach agus a sheasas cleachdadh cunbhalach gun a bhith a’ call a chumadh no a èifeachd.

So-ghiùlain: Leis gur dòcha gu bheil thu airson do bhall cuideam a chleachdadh ann an diofar shuidheachaidhean, tagh fear a tha furasta a ghiùlan timcheall.

Dòighean airson Ball Stress a chleachdadh
A-nis gu bheil am ball cuideam agad, seo cuid de dhòighean airson a chleachdadh gu h-èifeachdach:

1. Squeeze bunaiteach
Cùm am Ball Stress: Cuir am ball cuideam nad phailme agus dùin do chorragan timcheall air.
Squeeze: Brùth am ball cuideam gu socair, a ’cur cuideam le do chorragan agus do phailme.
Sgaoileadh: Leig às an cuideam gu mall agus gabh fois do làmh.
Dèan ath-aithris: Dèan a-rithist am brùthadh agus a 'leigeil às a' ghluasad airson beagan mhionaidean.
2. Sguabadh adhartach
Solas tòiseachaidh: Tòisich le brùthadh aotrom agus àrdaich an cuideam mean air mhean.
Cùm an cuideam: Cùm an cuideam àrdaichte airson beagan dhiog mus tèid a leigeil ma sgaoil.
Adhartas: Lean air adhart gu gluasadan nas truime cho comhfhurtail, agus an-còmhnaidh crìoch le sgaoilidh.
3. Breabadh
Breab am Ball: Cuir am ball cuideam air uachdar còmhnard agus leig leis breabadh.
Glac: Glac am ball le do làimh fhad ‘s a tha e a’ dol air ais.
Smachd: Cleachd smachd air a’ bhreab le do làimh, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh co-òrdanachadh làmh-sùil agus fòcas.
4. Tilg agus Glac
Tilgeil: Tilg am ball cuideam gu socair dhan adhar no thairis air seòmar.
Glac: Glac e le aon làmh no dhà.
Rhythm: Stèidhich ruitheam leis na tilgeil is na glacaidhean agad, a dh’ fhaodadh a bhith socair agus do inntinn a ghlanadh.
5. Massage
Rub am Ball: Rol am ball cuideam fo do làmh no do chas, ga chleachdadh mar inneal massage.
Puingean cuideam: Fòcas air raointean le snaidhmean no teannachadh, a’ cur cuideam mar a dh’ fheumar.
Gluais gu mall: Gluais am ball gu slaodach thairis air an raon gus teannachadh a leigeil ma sgaoil.
6. A' fiaradh
Fidget: Cleachd am ball cuideam mar inneal fidget, ga roiligeadh eadar do chorragan no palms.
Dealachadh: Faodaidh seo a bhith na bhuaireadh cuideachail aig amannan le cuideam mòr no iomagain.
7. Eacarsaichean anail
Sioncronaich le anail: Brùth am ball cuideam fhad ‘s a bhios tu ag inhaladh agus a’ leigeil ma sgaoil fhad ‘s a tha thu ag exhale.
Anail fo smachd: Cleachd an gluasad gus do chuid anail a riaghladh, a dh’ fhaodadh cuideam a lughdachadh tuilleadh.
8. Cleachdadh Oifis
Toy Deasg: Cùm ball cuideam aig an deasg agad airson amannan nuair a bhios feum agad air fois luath airson faochadh cuideam.
Coinneamhan: Brùth am ball gu socair aig coinneamhan gus do chuideachadh le bhith a’ cumail fòcas agus socair.
9. Sguabadh roimh-chadal
Gaoth sìos: Cleachd am ball cuideam gus cuideachadh le bhith a 'dol sìos ron leabaidh, a' brosnachadh fois.
Gnàth-shìde Relaxation: Cuir a-steach e don chleachdadh àm leabaidh agad gus innse don bhodhaig agad gu bheil an t-àm ann fois a ghabhail.
10. Riaghladh Imcheist
Ionnsaighean Imcheist: Rè ionnsaigh iomagain, faodaidh gnìomhachd corporra a bhith a’ brùthadh ball cuideam do chuideachadh.
Fòcas: Fòcas air mothachadh a 'bhriseadh seach na smuaintean iomagaineach.
A’ cleachdadh Bàlaichean Stress airson suidheachaidhean sònraichte
Faodaidh bàlaichean cuideam a bhith gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth le cumhachan sònraichte:

Eas-òrdughan iomagain
Teicneòlas talmhainn: Cleachd ball cuideam mar dhòigh air bunait gus fòcas a thoirt air ais chun an latha an-diugh aig amannan clisgeadh.
ADHD agus Cùisean Fòcais
Spreagadh tactile: Faodaidh an spreagadh tactile daoine le ADHD a chuideachadh no fòcas a chuir air cùisean gus fòcas nas fheàrr fhaighinn air gnìomhan.
Leòn strain ath-aithris (RSI)
Inneal Eacarsaich: Cleachd ball cuideam mar phàirt de chleachdadh eacarsaich làimhe gus cuideachadh le casg no faighinn seachad air RSI.
Airtritis
Gluasad socair: Faodaidh brùthadh ball cuideam gluasad socair a thoirt dha làmhan airtritis, a’ cuideachadh le bhith cumail sùbailteachd.
Ath-bheothachadh post-stròc
Inneal Teirpeach: Bidh leasaichean dreuchdail gu tric a’ cleachdadh bàlaichean cuideam gus euslaintich a chuideachadh gus neart làimhe agus comasachd fhaighinn air ais às deidh stròc.
Mì-rian Speictrim Autism (ASD)
Inneal Mothachaidh: Do dhaoine fa leth le RDDC, faodaidh bàlaichean cuideam eòlas mothachaidh a sholarachadh, a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh fhaireachdainnean.
Molaidhean airson cleachdadh èifeachdach
Cleachdadh Cunbhalach: Cleachd am ball cuideam agad gu cunbhalach gus na buannachdan as motha fhaighinn. Cuir a-steach e don chleachdadh làitheil agad.

Glaineachd: Cùm do bhall cuideam glan. Nigh e le siabann tlàth agus uisge gu cunbhalach, gu sònraichte ma chleachdas tu e ann an àiteachan poblach.

倾听您的身体: Ma tha thu a’ faireachdainn pian no mì-chofhurtachd fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh ball cuideam, stad agus atharraich do ghreim no do chuideam.

Deuchainn: Feuch diofar dhòighean gus faighinn a-mach dè a tha ag obair as fheàrr dhut. Tha eòlas gach neach le faochadh cuideam gun samhail.

Suidhich Rùintean: Cleachd am ball cuideam agad mar phàirt de eacarsaich mothachaidh. Suidhich rùn, mar lughdachadh cuideam no barrachd fòcas, mus tòisich thu.

Foighidinn: Bi foighidneach leat fhèin. Bheir faochadh cuideam ùine, agus is dòcha nach bi na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh ball cuideam sa bhad.

Stiùireadh Proifeiseanta: Ma tha thu a’ cleachdadh ball cuideam mar phàirt de phrògram teirpeach, obraich le proifeasanta gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga chleachdadh gu ceart agus gu sàbhailte.

Co-dhùnadh
Is e innealan sìmplidh a th’ ann am bàlaichean cuideam a bheir buaidh mhòr air na h-ìrean cuideam agad agus air do shunnd san fharsaingeachd. Le bhith a’ tuigsinn nam buannachdan, a’ taghadh am ball cuideam ceart, agus ga chleachdadh gu h-èifeachdach leis na dòighean ceart, faodaidh tu an inneal seo a tha furasta a chleachdadh a thoirt a-steach nad bheatha làitheil gus cuideam is iomagain a riaghladh. Cuimhnich, is e cleachdadh cunbhalach an rud as cudromaiche airson ball-cuideam a chleachdadh gu h-èifeachdach agus lorg na dòighean as fheàrr dhut. Mar sin, faigh grèim air ball cuideam agus tòisich a’ brùthadh air do shlighe gu beatha nas socraiche agus nas fòcas.