Ann an saoghal luath an latha an-diugh, a tha a’ sìor atharrachadh, tha cuideam air a thighinn gu bhith na phàirt do-sheachanta de ar beatha. Ge bith an ann air sgàth cuideam obrach, dùbhlain pearsanta, no dìreach mì-riaghailt beatha làitheil, faodaidh cuideam cuideam a chuir air ar slàinte corporra is inntinn. Gu fortanach, tha cuid de dh ’innealan sìmplidh ach èifeachdach ann a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cuideam agus a ’brosnachadh fois, agus is e aon dhiubh am ball cuideam iriosal.
Is e rud beag bog a th’ ann am ball cuideam a tha furasta a bhrùthadh agus a làimhseachadh le làimh. Tha e air a dhealbhadh gus seòrsa de shaoradh corporra a thoirt seachad bho chuideam inntinn is tòcail. Nuair a thèid an cleachdadh gu ceart, faodaidh bàlaichean cuideam a bhith nan inneal cumhachdach airson a bhith a’ stiùireadh cuideam agus a’ brosnachadh faireachdainn de shocair agus de shocair. San stiùireadh seo, nì sinn sgrùdadh air na buannachdan eadar-dhealaichte bho bhith a’ cleachdadh ball cuideam agus bheir sinn seachad molaidhean air mar a chleachdas tu iad gu h-èifeachdach airson faochadh cuideam as motha.
Buannachdan bho bhith a’ cleachdadh ball cuideam
Mus dèan sinn sgrùdadh air cleachdadh ceart ball cuideam, tha e cudromach tuigsinn na buannachdan mòra a bheir e seachad. An toiseach, le bhith a’ cleachdadh ball cuideam cuidichidh e le faochadh a thoirt do theannas agus stiffness fèithe nad làmhan is do chorragan. Tha seo gu sònraichte buannachdail dha daoine a bhios a’ caitheamh ùine mhòr a’ taipeadh air coimpiutair no a’ coileanadh gnìomhan ath-aithris len làmhan.
A bharrachd air an sin, faodaidh brùthadh ball cuideam cuideachadh le bhith a ’leigeil a-mach lùth pent-up agus frustrachas, agus mar sin a’ brosnachadh fois. Faodaidh gluasad ruitheamach a bhith a’ brùthadh agus a’ leigeil a-mach am ball buaidh socrach a thoirt air an inntinn, a’ toirt seachad beagan faochadh bho uallach is iomagain. Gu dearbh, tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod a bhith a' coileanadh ghluasadan corporra ath-aithris, leithid a bhith a 'cleachdadh ball cuideam, cuideachadh le cuideam a lùghdachadh agus mood iomlan a leasachadh.
A bharrachd air an sin, le bhith a’ cleachdadh ball cuideam faodaidh mothachadh agus mothachadh an-dràsta adhartachadh. Le bhith ag amas air mothachadh agus gluasad a bhith a’ brùthadh a’ bhàl, faodaidh neach am fòcas a ghluasad bho smuaintean fo uallach chun mhionaid a th’ ann an-dràsta. Tha seo gu sònraichte cuideachail dhaibhsan a tha a’ strì le smuaintean rèisean agus faireachdainnean a bhith air an sàrachadh.
Mar a chleachdas tu ball cuideam gu ceart airson faochadh cuideam as motha
A-nis gu bheil sinn air sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh ball cuideam, leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air mar a chleachdas tu ball cuideam airson faochadh cuideam as motha. Is e an rud as cudromaiche ann a bhith a’ cleachdadh ball cuideam gu h-èifeachdach a bhith a’ toirt a-steach dòighean sìmplidh agus cleachdaidhean mothachadh a-steach don eòlas. Seo cuid de mholaidhean airson a bhith a’ cleachdadh ball cuideam gu ceart:
1. Tòisich le bhith a 'lorg àite sàmhach, cofhurtail far an urrainn dhut fòcas a chuir air a bhith a' cleachdadh ball cuideam gun dragh sam bith.
2. Gabh beagan anail dhomhainn gus thu fhèin a chuideachadh agus thoir aire chun na h-ìre a th' ann an-dràsta.
3. Cùm am ball cuideam ann an aon làimh agus gabh mionaid gus mothachadh a dhèanamh air inneach, cuideam agus mar a tha e a’ faireachdainn air do phailme.
4. Tòisich le bhith a’ brùthadh am ball cuideam gu socair agus mothaich mar a tha am ball a’ teannachadh nad làimh.
5. Mar a bhios tu a 'leantainn air adhart a' bruthadh a 'bhàl, thoir aire do mar a tha e a' faireachdainn nad làmhan agus na fèithean a tha thu a 'cleachdadh. Thoir aire do ruitheam an anail fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh agus a ’leigeil às am ball.
6. Feuch diofar phàtranan fuasglaidh, leithid bruthadh mu seach bruthadh agus bruthadh daingeann, gus faighinn a-mach dè a tha ag obair as fheàrr dhut.
7. Nuair a chleachdas tu ball-cuideam, feuch ri cuir às do smuaintean no dragh sam bith agus dìreach cuir fòcas air faireachdainnean agus gluasadan do bhodhaig.
8. Lean ort a' cleachdadh a' bhalla cuideam airson beagan mhionaidean, mean air mhean a' leigeil leat fhèin fois a ghabhail agus teannachadh no cuideam sam bith a tha thu a' faireachdainn a leigeil ma sgaoil.
9. Às deidh dhut am ball cuideam a chleachdadh, thoir mionaid airson mothachadh mar a tha thu a’ faireachdainn gu corporra agus gu inntinn. Mothaich atharrachaidhean sam bith nad fhaireachdainn no mothachadh iomlan air fois.
A bharrachd air na molaidhean seo, smaoinich air a bhith a 'toirt a-steach ball cuideam a-steach don bheatha làitheil agad mar chleachdadh cunbhalach airson a bhith a' stiùireadh cuideam. Ge bith an ann aig àm fois aig an obair, fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Tbh no ron leabaidh, tha cleachdadh ball cuideam na dhòigh sìmplidh agus èifeachdach air fois agus sunnd adhartachadh.
Riatanasan tagraidh Google
Le bhith a’ toirt a-steach am prìomh fhacal “stress ball” air feadh an t-susbaint, bidh am blog a’ dèanamh cinnteach gu bheil e a’ cumail ri riatanasan craolaidh Google. Tha na prìomh fhaclan sin air am filleadh a-steach gu sgiobalta a-steach don t-susbaint, a’ toirt seachad fiosrachadh luachmhor mu bhith a’ cleachdadh bàlaichean cuideam gus cuideam a lughdachadh agus aig an aon àm a’ dèanamh an fheum as fheàrr de fhaicsinneachd einnsean sgrùdaidh a’ bhlog.
Ann an geàrr-chunntas, nuair a thèid a chleachdadh gu ceart,ball cuideama bhith na inneal luachmhor airson a bhith a’ stiùireadh cuideam agus a’ brosnachadh fois. Le bhith a’ cothlamadh dhòighean sìmplidh agus eacarsaichean inntinneil, faodaidh daoine fa-leth feum èifeachdach a dhèanamh de na buannachdan faochadh cuideam bho bhàlaichean cuideam. Co-dhiù am bu chòir faochadh a thoirt do theannas fèithe, mothachadh a bhrosnachadh, no dìreach mionaid de shocair a lorg ann an latha trang, tha cleachdadh ball cuideam na dhòigh sìmplidh agus èifeachdach air dèiligeadh ri cuideaman beatha. Mar sin an ath thuras a bhios tu a’ faireachdainn cus, faigh grèim air ball cuideam agus leig leis do stiùireadh gu suidheachadh socair agus fois.
Ùine puist: Dùbhlachd-22-2023