Tha cuideam na phàirt de ar beatha làitheil, agus tha lorg dhòighean fallain air dèiligeadh ris deatamach airson ar slàinte inntinn is faireachail. Is e aon dhòigh air cuideam a lughdachadh a bhith a’ cleachdadh ball cuideam. Tha na bàlaichean beaga inneal-làimhe seo air an dealbhadh airson a bhith air am brùthadh agus air an làimhseachadh gus àite corporra a thoirt seachad airson cuideam agus iomagain. Fhad ‘s a lorgas tu bàlaichean cuideam ann an stòran, carson nach feuch thu ri do chuid fhèin a dhèanamh aig an taigh? Chan e a-mhàin gur e pròiseact spòrsail is cruthachail a th’ ann, ach faodaidh e a bhith na ghnìomhachd therapach ann fhèin. Anns a’ bhlog seo, bheir sinn stiùireadh dhut tron phròiseas a bhith a’ dèanamh do bhall cuideam fhèin a’ cleachdadh flùr is uisge a-mhàin.
An toiseach, feumaidh tu:
- bailiùnaichean (b’ fheàrr tiugh no làidir gus nach bi iad a’ spreadhadh gu furasta)
- Flùr uile-adhbhar
- funail
- bobhla measgachadh
- uisge
- spàin
- Siosar (airson bailiùnaichean a ghearradh)
Ceum 1: Ullaich stuthan
Cruinnich a h-uile stuth a tha air an liostadh gu h-àrd, lorg àite obrach glan, air a dheagh shoillseachadh, agus tòisich air do phròiseact dèanamh ball cuideam. Le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil an sgìre saor bho sgudal agus buairidhean leigidh sin dhut fòcas a chuir air agus làn chom-pàirt a ghabhail anns a’ ghnìomhachd shàmhach seo.
Ceum 2: Measgaich flùr agus uisge
Ann am bobhla measgachadh, cuir flùr làn-adhbhar còmhla ri uisge. Feumaidh tu an t-uisge a chuir ris mean air mhean, a 'gluasad a' mheasgachadh mar a thèid thu air adhart. Is e an amas cunbhalachd coltach ri taois a choileanadh, gun a bhith ro fhliuch no ro thioram. Tha an ìre de mhin is uisge a tha a dhìth an urra ri meud agus àireamh nam bàlaichean cuideam a tha thu an dùil a dhèanamh. Mar stiùireadh coitcheann, tòisich le cupa flùr agus cuir uisge ann an suimeannan beaga gus an ruig thu an inneach a tha thu ag iarraidh.
Ceum a Trì: Lìon am Balloon
A’ cleachdadh funail, lìon am bailiùn gu faiceallach leis a’ mheasgachadh flùr is uisge. Bi faiceallach nach cuir thu thairis am bailiùn oir dh’ fhaodadh seo am bailiùn a spreadhadh nuair a thèid a bhrùthadh. Fàg rùm gu leòr aig a’ mhullach gus am bailiùn a cheangal.
Ceum 4: Ceangail am bailiùn gu teann
Aon uair 's gu bheil am bailiùn air a lìonadh leis a' mheasgachadh flùr is uisge, cuir a-mach gu socair an còrr èadhair agus ceangail fosgladh a 'bhailiùn gu snaidhm. Tha thu ag iarraidh gum bi faireachdainn làidir ach bog aig do bhall cuideam nuair a bhios tu ga bhrùthadh, agus mar sin is dòcha gum feum thu an ìre lìonaidh atharrachadh.
Ceum a Còig: Sgeadachadh Roghainneil
Fhad ‘s a tha am ball cuideam agad ag obair gu h-iomlan, faodaidh tu roghnachadh a bhith cruthachail agus a sgeadachadh mar a thogras tu. Cleachd comharran maireannach, peant, no stiogairean gus do bhall cuideam a phearsanachadh le dealbhadh, pàtran no teacsa brosnachail. Le bhith a’ cur ris a’ cheangal phearsanta seo faodaidh do bhall cuideam a dhèanamh nas sònraichte agus nas ciallaiche dhut.
Meal do naidheachd, tha thu air do bhall cuideam fhèin a dhèanamh gu soirbheachail! A-nis, leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh ball cuideam agus mar as urrainn dha cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam agus iomagain.
Tha bàlaichean cuideam nas motha na dìreach dèideagan beaga spòrsail; Tha iad cuideachd nan inneal feumail airson cuideam a lughdachadh. Seo cuid de na buannachdan a tha an lùib bàlaichean cuideam:
1. Socair bodhaig: Le bhith a’ brùthadh agus a’ leigeil às am ball cuideam cuidichidh sin le fois a ghabhail ann am fèithean do làmhan, dùirn agus do ghàirdeanan. Bidh an gluasad bodhaig seo a’ faochadh teannachadh agus a’ brosnachadh faireachdainn de shocair air feadh na bodhaig.
2. Sgaoileadh tòcail: Faodaidh gnìomh a bhith a 'bruthadh ball cuideam faireachdainnean a tha air am bacadh a leigeil ma sgaoil. Tha e na dhòigh air frustrachas, fearg no iomagain, a’ toirt cothrom dhut na faireachdainnean sin a chuir a-steach gu gluasadan ath-aithris ball-bhrùthadh.
3. Mothachadh agus fòcas: Faodaidh cleachdadh ball cuideam a bhith na dhòigh air mothachadh. Le bhith a 'cur fòcas air na faireachdainnean de bhith a' bruthadh agus a 'leigeil às na bàlaichean, faodaidh tu barrachd fòcas a chur air an àm a th' ann an-dràsta, a chuidicheas le cuideam agus iomagain a lùghdachadh.
4. Thoir air falbh smuaintean àicheil: Faodaidh cluich le ball cuideam do chuideachadh le bhith ag ath-stiùireadh do aire air falbh bho smuaintean àicheil no sàrachail. Le bhith a’ cur fòcas air na faireachdainnean corporra a thaobh a bhith a’ brùthadh a’ bhalla, faodaidh tu do lùth inntinn a ghluasad airson ùine agus faochadh a thoirt do chuideam.
A bharrachd air na buannachdan sin, faodaidh am pròiseas airson do bhall cuideam fhèin a dhèanamh a bhith teirpeach. Faodaidh a bhith an sàs ann an cleachdaidhean cruthachail a bhith mar sheòrsa de fhèin-chùram agus fèin-labhairt. Leigidh e leat dì-cheangal bho iarrtasan beatha làitheil agus ùine a thasgadh ann a bhith ag àiteachadh do thoileachas fhèin.
Ge bith co-dhiù a tha thu a 'dèiligeadh ri cuideam san obair, san sgoil, no nad bheatha phearsanta, faodaidh ball cuideam a bhith agad dòigh luath agus goireasach airson cuideam a lùghdachadh agus thu fhèin ath-shuidheachadh. Cùm bàlaichean cuideam dachaigh faisg air làimh, ge bith an ann air an deasg agad, nad bhaga, no timcheall an taighe. Faodaidh a bhith ga chumail feumail a bhith na chuimhneachan socair gus leigeil leat fhèin mionaid a ghabhail gus dòighean faochadh cuideam a chleachdadh.
Uile gu lèir, a 'dèanamh do chuid fhèinball cuideam le flùr agus uisgena phròiseact DIY furasta agus spòrsail a bheir buannachdan maireannach dha do shlàinte. Le bhith a’ dol an sàs ann a bhith a’ cruthachadh ball cuideam agus ga chleachdadh mar inneal faochadh cuideam, tha thu a’ gabhail ceum adhartach a dh’ ionnsaigh a bhith a’ stiùireadh cuideam agus a’ brosnachadh faireachdainn de shocair nad bheatha. Mar sin, carson nach feuch thu ris? Faigh grèim air na stuthan agad, bi cruthachail, agus gabh dòigh-obrach for-ghnìomhach airson a bhith a’ riaghladh cuideam tro ealain therapach a bhith a’ dèanamh agus a’ cleachdadh bàlaichean cuideam.
Ùine puist: Dùbhlachd-19-2023