Tha cuideam na phàirt de ar beatha làitheil, agus a 'lorg dhòighean fallain airson dèiligeadh gu deatamach do ar slàinte inntinn is tòcail.Is e aon dòigh mòr-chòrdte a bhith a 'faochadh a thoirt do chuideam ball cuideam a chleachdadh.Tha na bàlaichean beaga seo air an dealbhadh airson a bhith air a bhrùthadh agus a làimhseachadh gus cuir a-mach corporra a thoirt seachad airson cuideam agus iomagain.Ged as urrainn dhut bàlaichean cuideam a lorg ann an stòran, carson nach fheuch thu ri bhith a 'dèanamh do chuid fhèin aig an taigh?Chan e a-mhàin a tha e na phròiseact spòrsail is cruthachail, ach faodaidh e cuideachd a bhith na ghnìomhachd ostapeutic ann fhèin.Anns a 'bhlog seo, bidh sinn gad stiùireadh tron phròiseas gus am ball cuideam fhèin a dhèanamh a' cleachdadh dìreach flùr is uisge.
An toiseach, feumaidh tu:
- Balùnaichean (b 'fheàrr le tiugh no làidir agus mar sin cha bhith iad a' spreadhadh gu furasta)
- flùr a h-uile adhbhar
- funail
- bobhla measgachadh
- uisge
- spàin
- siosar (airson balùnaichean a ghearradh)
Cruinnich a h-uile stuth gu h-àrd, lorg àite-obrach glan, air a dheagh stiùireadh, agus tòisich air a 'phròiseact dèanamh cuideam cuideam agad.A 'dèanamh cinnteach gum bi an sgìre saor bho chlutter agus leig aire dhut gus fòcas agus pàirt a ghabhail orra anns a' ghnìomhachd lasadh seo.
Ann am bobhla measgachadh, cothlamadh flùr a h-uile adhbhar le uisge.Feumaidh tu an uisge a chuir ris, a 'gluasad a' mheasgachadh mar a thèid thu.Is e an amas cunbhalachd coltach ri taois a choileanadh, gun ro fhliuch no ro thioram.Tha an ìre de fhlùraichean agus uisge a 'feumachdainn a rèir meud agus àireamh de bhàlaichean cuideam a tha thu an dùil a dhèanamh.Mar stiùireadh coitcheann, tòisich le cupa flùr agus a 'cur uisge a-steach ann an suimean beaga gus an ruig thu an inneadair a tha thu ag iarraidh.
Ceum a trì: Lìon am bailiùn
A 'cleachdadh funail, lìon am bailiùn leis a' bhailiùn leis a 'mheudachd flùr agus uisge.Bi faiceallach gun a bhith a 'ro-fhilleadh am bailiùn oir dh' fhaodadh gum bi seo ag adhbhrachadh a 'bhailiùn a bhith a' spreadhadh nuair a thèid a bhrùthadh.
Ceum 4: Ceangail am bailiùn gu teann
Cho luath 's a tha am bailiùn làn a bhith air a lìonadh leis a' mheasgachadh flùr is uisge, brùthaidh gu socair a-mach an èadhar a bharrachd agus ceangail fosgladh a 'bhailiùn ann an snaidhm.Tha thu airson gum bi am ball cuideam agad gu math socair nuair a bhios tu a 'brùthadh air, agus mar sin is dòcha gum feum thu an ìre lìbhrigidh atharrachadh.
Ged a tha am ball cuideam agad gu tur gnìomh, faodaidh tu roghnachadh roghnachadh fhaighinn cruthachail agus a sgeadachadh a dhèanamh ri do thoileachd.Cleachd comharran maireannach, peant, no stiogairean gus am ball cuideam agad a phearsanachadh le dealbhadh, pàtran no teacsa brosnachail.Faodaidh a bhith a 'cur a' Cheilteach pearsanta seo a bhith a 'dèanamh do bhall cuideam nas sònraichte agus brìoghmhor dhut.
Meal do naidheachd, tha thu air do bhall cuideam fhèin a dhèanamh gu soirbheachail!A-nis, lorg sinn na buannachdan bho bhith a 'cleachdadh ball cuideam agus mar as urrainn dha cuideachadh le bhith a' riaghladh cuideam agus iomagain.
Tha iad cuideachd na inneal feumail airson a bhith a 'faochadh a thoirt do chuideam.
1. Gabh fois a 'chuirp: Le bhith a' brùthadh agus a 'leigeil ma sgaoil am ball cuideam cuideachadh le bhith a' gabhail fois fèithean do làmhan, dùirn agus forearms.Bidh an gluasad a chuirp seo a 'faochadh agus a' brosnachadh faireachdainn de fois air feadh a 'chuirp.
2. FIOSRACHADH EMOTIONS: Tha an gnìomh a bhith a 'brùthadh ball cuideam a bhith a' faighinn a-mach faireachdainnean a chaidh a thilleadh.Tha e a 'toirt a-mach airson frustrachas, fearg, no iomagain, a' toirt cothrom dhut na faireachdainnean sin a shianaladh a-rithist.
3. Dìth agus fòcas: Faodaidh cleachdadh ball cuideam a bhith na sheòrsa de chleachdadh inntinn.Le bhith a 'cur fòcas air faireachdainnean a bhith a' brùthadh agus a 'leigeil às na bàlaichean, faodaidh tu a bhith nas cuimsichte air an àm seo, a chuidicheas le bhith a' lughdachadh cuideam agus dragh.
4. Tretrag Tretrag Cleasan: Bidh a bhith a 'cluich le ball cuideam a chuidicheas tu gus d' aire a thoirt do d 'aire bho smuaintean àicheil no brùideil.Le bhith a 'cur fòcas air na mothachadh corporra a bhith a' brùthadh a 'bhàl, faodaidh tu an lùth inntinn agad a ghluasad gu sealach agus gus faochadh a dhèanamh air cuideam.
A bharrachd air na sochairean sin, faodaidh am pròiseas a bhith a 'dèanamh do bhall cuideam fhèin gu bhith oighre.Faodaidh an sàs ann an cleachdaidhean cruthachail a bhith mar sheòrsa de fhèin-chùram agus fèin-mhìneachadh.Leigidh e leat dì-cheangal bho iarrtasan beatha làitheil agus ùine a thasgadh ann a bhith ag àiteachadh do thoileachas fhèin.
Ge bith co-dhiù a tha thu a 'dèiligeadh ri cuideam san obair, san sgoil, no nad bheatha phearsanta, faodaidh ball cuideam a bhith agad dòigh luath agus goireasach airson cuideam a lùghdachadh agus thu fhèin ath-shuidheachadh.Cùm bàlaichean cuideam dachaigh faisg air làimh, ge bith an ann air an deasg agad, nad bhaga, no timcheall an taighe.Faodaidh a bhith ga chumail feumail a bhith na chuimhneachan socair gus leigeil leat fhèin mionaid a ghabhail gus dòighean faochadh cuideam a chleachdadh.
na phròiseact diy furasta agus spòrsail a bheir buannachdan maireannach do shlàinte.Le bhith a 'dol an sàs anns a' phròiseas airson ball cuideam a chruthachadh agus a chleachdadh mar inneal faochadh cuideam, tha thu a 'gabhail ceum adhartach a dh' ionnsaigh a bhith a 'riaghladh cuideam agus a' brosnachadh mothachadh air socair nad bheatha.Faigh grèim air na stuthan agad, faigh cruthachail, agus gabh dòigh-obrach for-ghnìomhach a thaobh a bhith a 'riaghladh cuideam tron ealain tàthadh a bhith a' dèanamh agus a 'cleachdadh bàlaichean cuideam.
Ùine puist: Dùbhlachd-19-2023