Bàlaichean cuideamair fàs gu bhith na inneal mòr-chòrdte airson faochadh cuideam agus teannachadh ann an saoghal aig astar luath an latha an-diugh. Tha na bàlaichean beaga, squishy seo air an dealbhadh airson am brùthadh agus an làimhseachadh gus cuideam agus iomagain a lughdachadh. Ach an robh fios agad gum faod cleachdadh ball cuideam cuideachd do chuideachadh le bhith a’ losgadh chalaraidhean? San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air na buannachdan bho bhith a ’cleachdadh ball cuideam agus mar as urrainn dha cur ri losgadh calorie.
Bidh bàlaichean cuideam gu tric air an cleachdadh mar dhòigh air eacarsaich làimhe gus neart greim a leasachadh agus teannachadh fèithe a lughdachadh. Faodaidh brùthadh ball cuideam cuideachadh gus na fèithean nad làmhan, corragan agus forearms a neartachadh. Faodaidh an gluasad brùthadh ath-aithriseach seo cuideachd cuideachadh le cuairteachadh fala adhartachadh agus lughdachadh stiffness anns na làmhan agus na dùirn. A bharrachd air an sin, faodaidh cleachdadh ball cuideam cuideachadh le bhith ag adhartachadh co-òrdanachadh làmh-sùil agus comasachd.
Ach cia mheud calories a bhios tu a 'losgadh le bhith a' bruthadh ball cuideam? Ged is dòcha nach eil e gu math mòr, faodaidh cleachdadh ball cuideam fhathast cur ri losgadh calorie. Bidh an dearbh àireamh de chalaraidhean a thèid a losgadh ag atharrachadh a rèir feartan leithid dè cho dian sa tha am brùthadh, fad an cleachdaidh, agus eadar-dhealachaidhean fa leth ann am metabolism. Ach, thathas a’ meas gum faod brùthadh ball cuideam airson 15 mionaidean timcheall air 20-30 calaraidhean a losgadh. Ged is dòcha nach eil seo coltach ri mòran, faodaidh a bhith a’ toirt a-steach eacarsaichean ball cuideam a-steach don chleachdadh làitheil agad a dhol suas thar ùine agus cur ri do chaiteachas calorie iomlan.
A bharrachd air a bhith a 'losgadh chalaraidhean, faodaidh buannachdan slàinte eile a bhith ann a bhith a' cleachdadh ball cuideam. Faodaidh an gluasad brùthadh ath-aithriseach cuideachadh le teannachadh fèithe a lughdachadh agus fois a bhrosnachadh. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth aig a bheil pian làimhe no caol-dùirn mar thoradh air suidheachaidhean leithid carpal tunnel syndrome no airtritis. Faodaidh cleachdadh ball cuideam cuideachd a bhith na inneal cuideachail airson a bhith a’ làimhseachadh cuideam agus iomagain, oir faodaidh an gluasad brùthadh ruitheamach cuideachadh gus an inntinn a shocrachadh agus faireachdainn fois a bhrosnachadh.
A bharrachd air an sin, faodaidh cleachdadh ball cuideam a bhith na dhòigh eacarsaich goireasach agus so-ghiùlain. Eu-coltach ri dòighean eacarsaich traidiseanta a dh ’fhaodadh a bhith feumach air uidheamachd sònraichte no àite obrach sònraichte, faodar ball cuideam a chleachdadh cha mhòr àite sam bith. Ge bith co-dhiù a tha thu aig an taigh, san oifis, no a 'dol, faodaidh ball cuideam dòigh luath is furasta a thoirt seachad airson a dhol an sàs ann an gnìomhachd chorporra agus losgadh calraidhean a bharrachd.
Gus an comas losgaidh calorie a mheudachadh bho bhith a’ cleachdadh ball cuideam, smaoinich air a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad. Faodaidh tu ball cuideam a chleachdadh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe aig an deasg agad, a’ coimhead Tbh, no eadhon aig àm siubhail. Le bhith ag amalachadh eacarsaichean ball cuideam a-steach do na gnìomhan làitheil agad, faodaidh tu do chaiteachas calorie iomlan àrdachadh agus slàinte làmh is caol nas fheàrr adhartachadh.
A bharrachd air a bhith a 'cleachdadh ball cuideam airson losgadh calorie, tha dòighean eile ann airson buannachdan an inneil shìmplidh seo a neartachadh. Beachdaich air a bhith a’ toirt a-steach sìneadh làimhe is dùirn a-steach don chleachdadh ball cuideam agad gus sùbailteachd a leasachadh a bharrachd agus an cunnart bho leòn a lughdachadh. Faodaidh tu cuideachd deuchainnean a dhèanamh le diofar sheòrsaichean de bhàlaichean cuideam, leithid an fheadhainn le ìrean eadar-dhealaichte de dh 'ionnsaigh, gus dùbhlan a thoirt do na fèithean làimhe agad agus àrdachadh a dhèanamh air comas losgadh calorie.
Tha e cudromach a bhith mothachail, ged a dh'fhaodas cleachdadh ball cuideam cur ri losgadh calorie agus buannachdan slàinte eile a thoirt seachad, cha bu chòir a mheas mar àite airson eacarsaich cunbhalach. Tha a bhith an sàs ann an grunn ghnìomhan corporra, a’ gabhail a-steach eacarsaich cardiovascular, trèanadh neart, agus eacarsaichean sùbailteachd, deatamach airson slàinte is fallaineachd iomlan. Ach, faodaidh a bhith a’ cleachdadh ball cuideam a bhith na dhòigh spòrsail is tlachdmhor airson cur ris a’ chleachdadh eacarsaich a th’ agad mar-thà agus slàinte làmh is dùirn nas fheàrr adhartachadh.
Ann an co-dhùnadh, faodaidh cleachdadh ball cuideam a bhith na dhòigh spòrsail is èifeachdach airson calaraidhean a losgadh agus slàinte làmh is caol adhartachadh. Ged is dòcha nach bi an comas losgaidh calorie mòr, faodaidh e bhith a’ toirt a-steach eacarsaichean ball-cuideam a-steach don chleachdadh làitheil agad cur ris a’ chaiteachas calorie iomlan agad agus buannachdan slàinte eile a thoirt seachad. Co-dhiù a tha thu airson cuideam a lughdachadh, neart làimhe a leasachadh, no dìreach beagan gnìomhachd chorporra a chuir ris an latha agad, faodaidh ball cuideam a bhith na inneal luachmhor. Mar sin, an ath thuras a ruigeas tu airson ball cuideam, cuimhnich nach e a-mhàin gu bheil thu a 'cur cuideam air cuideam, ach cuideachd a' losgadh beagan chalaraidhean a bharrachd air an t-slighe.
Ùine puist: Mar-29-2024