Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil cuideam air a thighinn gu bhith na chompanach cumanta dha mòran againn ann an saoghal aig astar luath an latha an-diugh. Ge bith an ann bho obair, dàimhean, no an t-sruth cunbhalach de naidheachdan is meadhanan sòisealta a tha e, faodaidh cuideam cuideam a chuir gu sgiobalta air ar slàinte corporra is inntinn. Gu fortanach, tha mòran innealan agus dòighean-obrach ann a chuidicheas le bhith a ’riaghladh agus a’ lughdachadh cuideam, agus is e aon roghainn mòr-chòrdte an earbsachball cuideam.
Tha ball cuideam na rud beag, squeezable a dh'fhaodar a chleachdadh gus faochadh a thoirt do theannas agus iomagain. Nuair a tha thu a’ faireachdainn fo uallach no fo uallach, faodaidh ball cuideam dòigh shìmplidh, so-ghiùlain a thoirt seachad gus beagan lùth pent-up a leigeil ma sgaoil agus do shocair. Ach dè cho fada ‘s a bu chòir dhut do bhall cuideam a bhrùthadh gus am buannachd as motha fhaighinn? Leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air a 'chùis seo ann am barrachd mionaideachd.
An toiseach, tha e cudromach tuigsinn mar a tha ball cuideam ag obair. Nuair a bhios tu a 'bruthadh ball cuideam, bidh thu a' cleachdadh nam fèithean nad làmhan agus na forearms, a chuidicheas le bhith a 'leigeil às teannachadh agus a' meudachadh sruth fala gu na raointean sin. A bharrachd air an sin, faodaidh gluasad ath-aithris de bhith a’ brùthadh agus a’ leigeil ball cuideam buaidh shàmhach air an inntinn, a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh faireachdainnean cuideam is iomagain.
Mar sin, dè cho fada ‘s a bu chòir dhut ball cuideam a chleachdadh gus eòlas fhaighinn air na buannachdan sin? Faodaidh am freagairt a bhith eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine agus cuideachd an urra ris an ìre de chuideam a tha thu. Tha cuid de dh’eòlaichean a ‘moladh a bhith a’ cleachdadh ball cuideam airson 5-10 mionaidean aig an aon àm, a ‘gabhail fois ghoirid eadar seiseanan. Leigidh seo leis na fèithean agad fois a ghabhail agus casg a chuir air cus eacarsaich, a dh’ fhaodadh barrachd teannachadh agus goirt adhbhrachadh.
Ach, tha e cudromach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus mothachadh mar a tha thu a' faireachdainn nuair a bhios tu a 'cleachdadh ball cuideam. Ma tha thu a 'faighinn mì-chofhurtachd no pian, tha e nas fheàrr stad agus fois a thoirt dha na fèithean agad. Cuideachd, ma tha tinneasan meidigeach no leòn sam bith agad, bi cinnteach gun coinnich thu ri proifeasanta cùram-slàinte mus cleachd thu ball cuideam oir is dòcha nach bi e freagarrach don h-uile duine.
Is e feart eile ri beachdachadh nuair a bhios tu a’ cleachdadh ball cuideam cho dian sa tha an teannachadh. Cha leig thu leas mòran feachd a chleachdadh nuair a bhios tu a’ cleachdadh ball cuideam; an àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh ghluasadan cunbhalach, ruitheamach gus na fèithean agad obrachadh gu socair. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh fois agus a’ lughdachadh teannachadh gun a bhith a’ cur cuideam a bharrachd air do làmhan agus forearms.
A bharrachd air a bhith a’ cleachdadh ball cuideam ann an spreadhaidhean goirid tron latha, smaoinich air a bhith a’ toirt a-steach dòighean faochadh cuideam eile nad bheatha làitheil. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach eacarsaichean anail domhainn, meòrachadh, yoga, no dìreach fois a ghabhail airson a dhol airson cuairt a-muigh. Le bhith a’ cothlamadh nan dòighean sin le bhith a’ cleachdadh ball cuideam, faodaidh tu dòigh-obrach fharsaing a chruthachadh airson do chuideam a riaghladh agus do shlàinte iomlan a leasachadh.
Aig a 'cheann thall, bidh an ùine a bu chòir dhut a chaitheamh a' bruthadh do bhall cuideam an urra ri na feumalachdan agus na roghainnean pearsanta agad. Is dòcha gum faigh cuid de dhaoine faochadh bho dìreach seisean sgiobalta 5-mionaidean, agus gheibh cuid eile buannachd bho sheiseanan nas fhaide, nas trice. Dèan deuchainn air diofar amannan agus clàran gus faighinn a-mach dè a tha ag obair as fheàrr dhut, agus na biodh eagal ort do dhòigh-obrach atharrachadh mar a dh’ fheumar.
Gu h-iomlan, tha cleachdadh ball cuideam mar dhòigh shìmplidh ach èifeachdach air cuideam a riaghladh agus fois a bhrosnachadh. Le bhith a’ lorg a’ chothromachadh ceart a thaobh fad is dian, faodaidh tu na buannachdan as motha fhaighinn bho bhith a’ cleachdadh ball-cuideam fhad ‘s a tha thu a’ seachnadh cuideam no mì-chofhurtachd. Co-dhiù a tha thu a 'coimhead airson briseadh goirid ann am meadhan latha trang no briseadh nas fhaide aig deireadh an latha, faodaidh ball cuideam a bhith na inneal luachmhor anns a' ghoireas inneal stiùireadh cuideam agad. Mar sin, cùm suas an obair mhath - bheir d’ inntinn agus do bhodhaig taing dhut air a shon.
Ùine puist: Feb-23-2024