Ann an saoghal aig astar luath an latha an-diugh, tha cuideam air a thighinn gu bhith na phàirt cumanta de ar beatha làitheil. Ge bith an ann mar thoradh air obair, dàimhean, no cùisean pearsanta eile, faodaidh cuideam buaidh a thoirt air ar slàinte corporra is inntinn. Gus cuir an-aghaidh cuideam, bidh mòran dhaoine a’ tionndadh gu diofar dhòighean fois, agus is e aon inneal mòr-chòrdte aball cuideam. Chaidh an inneal sìmplidh ach èifeachdach seo a chleachdadh airson deicheadan gus faochadh a thoirt do theannachadh agus gus fois a bhrosnachadh. Ach dè cho fada ‘s a bu chòir dhut ball cuideam a chleachdadh gach latha gus na buannachdan fhaighinn? Feuch an dèan sinn sgrùdadh air an ùine as fheàrr airson a bhith a’ cleachdadh ball cuideam agus a’ bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aige air faochadh cuideam.
An toiseach, tha e cudromach tuigsinn adhbhar ball cuideam. Is e rud beag so-ruigsinneach a th’ ann am ball cuideam a dh’ fhaodar a bhrùthadh agus a làimhseachadh le do làmhan is do chorragan. Bidh an gluasad ath-aithris de bhith a’ brùthadh a’ bhàl a’ cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil teannachadh agus a’ lughdachadh teannachadh fèithe, ga dhèanamh na roghainn mòr-chòrdte airson faochadh cuideam. A bharrachd air an sin, faodaidh cleachdadh ball cuideam cuideachadh le neart làimhe agus sùbailteachd a leasachadh, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail dhaibhsan a bhios a’ coileanadh gnìomhan ath-aithris len làmhan, leithid a bhith a’ taipeadh no a’ cluich ionnstramaid.
Nuair a thig e gu an ùine as fheàrr airson cleachdadh ball cuideam làitheil, chan eil aon fhreagairt ann a tha freagarrach dha na h-uile. Bidh an ùine a chleachdas tu ball cuideam an urra ri grunn nithean, a’ gabhail a-steach na h-ìrean cuideam pearsanta agad, suidheachadh corporra, agus roghainnean pearsanta. Ach, mar as trice bidh eòlaichean a 'moladh a bhith a' cleachdadh ball cuideam airson timcheall air 5-10 mionaidean aig an aon àm, grunn thursan tron latha. Leigidh seo le briseadh goirid, tric gus teannachadh a lughdachadh agus casg a chuir air sgìths fèithe.
Tha e cudromach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus aire a thoirt do mar a dhèiligeas e ri bhith a' cleachdadh ball cuideam. Ma lorgas tu gu bheil cleachdadh ball cuideam airson 5-10 mionaidean a’ toirt faochadh agus fois, is dòcha gum bi an ùine seo ceart dhut. Air an làimh eile, ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air barrachd ùine no nas lugha a’ cleachdadh do bhall cuideam gus eòlas fhaighinn air na buannachdan aige, feumaidh tu do chleachdadh atharrachadh a rèir sin. Is e an iuchair cothromachadh a lorg a bhios ag obair dhut agus a fhreagras air do bheatha làitheil.
A bharrachd air an ùine a chleachdas tu e, tha an dòigh-obrach a chleachdas tu nuair a bhios tu a’ cleachdadh ball cuideam cudromach cuideachd. Gus na buannachdan as motha fhaighinn bho bhith a’ cleachdadh ball cuideam, feumaidh tu fòcas a chuir air gluasad ceart làimhe is meòir. Gus ball cuideam a chleachdadh, an-toiseach cùm e ann am pailme do làmh agus brùth gu socair le do chorragan. Cùm am brùthadh airson beagan dhiog, an uairsin leig às. Dèan a-rithist an gluasad seo, ag atharrachadh diofar shuidheachaidhean meòir is làimhe gus diofar fhèithean a chuir an sàs agus fois a bhrosnachadh.
A bharrachd air an sin, le bhith a’ coileanadh eacarsaichean anail domhainn fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh ball cuideam faodaidh e na buaidhean faochadh cuideam aige a neartachadh. Mar a bhios tu a 'bruthadh a' bhalla cuideam, gabh anail slaodach, domhainn a-steach tro do shròn agus a-mach tro do bheul. Faodaidh an cothlamadh seo de ghluasad bodhaig agus anail fo smachd do inntinn a shocrachadh agus cuideam is iomagain a lughdachadh.
Tha e cudromach a bhith mothachail, ged a dh'fhaodas cleachdadh ball cuideam cuideachadh le cuideam a lùghdachadh, cha bu chòir gur e seo an aon dòigh air cuideam a stiùireadh. Tha e cudromach grunn dhòighean fois agus cleachdaidhean fèin-chùraim a thoirt a-steach don bheatha làitheil agad gus cuideam a riaghladh gu h-èifeachdach. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach gnìomhan leithid meòrachadh, yoga, eacarsaich, agus ùine ann an nàdar. A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a’ sireadh cuideachadh proifeasanta bho leasaiche no comhairliche taic luachmhor a thoirt seachad ann a bhith a’ dèiligeadh ri cuideaman bunaiteach agus a’ leasachadh ro-innleachdan làimhseachaidh fallain.
Gu h-iomlan, tha cleachdadh ball cuideam mar dhòigh shìmplidh agus èifeachdach air teannachadh a lughdachadh agus fois a bhrosnachadh. Bidh an ùine as fheàrr airson cleachdadh ball cuideam làitheil ag atharrachadh bho dhuine gu duine, ach tha 5-10 mionaidean aig an aon àm, grunn thursan san latha, na dheagh àite tòiseachaidh. Thoir aire do fhreagairt do bhodhaig agus atharraich do chleachdadh mar a dh 'fheumar. Le bhith a’ cothlamadh gluasadan làimhe is meòir ceart le eacarsaichean anail domhainn, faodaidh tu na buannachdan faochadh cuideam as motha fhaighinn bho bhith a’ cleachdadh ball cuideam. Cumaibh cuimhne, ged a dh'fhaodas ball cuideam a bhith na inneal cuideachail, tha e cudromach cuideachd a bhith ga chur ris le dòighean stiùireadh cuideam eile airson slàinte san fharsaingeachd.
Ùine puist: Mar-27-2024