Bidh cuideam a’ toirt buaidh air cha mhòr a h-uile duine againn aig àm air choreigin nar beatha. Ge bith an ann air sgàth obair, dàimhean, no cùisean pearsanta eile, faodaidh faireachdainnean cuideam a bhith uamhasach agus duilich faighinn seachad air.Bàlaichean cuideamair fàs gu bhith na dhòigh mòr-chòrdte air faochadh a thoirt do chuideam agus iomagain anns na bliadhnachan mu dheireadh, ach a bheil iad ag obair dha-rìribh? Anns a’ bhlog seo, nì sinn sgrùdadh air èifeachdas bàlaichean cuideam agus an e fuasgladh obrachail a th’ annta airson a bhith a’ riaghladh cuideam.
Gus buaidh bàlaichean cuideam a thuigsinn, tha e cudromach an toiseach tuigsinn an saidheans air cùl cuideam agus iomagain. Nuair a tha cuideam oirnn, bidh na cuirp againn a’ leigeil ma sgaoil hormona ris an canar cortisol, a tha an urra ris an t-sabaid no freagairt itealaich. Bidh an hormone seo ag adhbhrachadh grunn chomharran fiosaigeach is saidhgeòlach, a’ gabhail a-steach àrdachadh ann an ìre cridhe, bruthadh-fala, agus faireachdainnean iomagain agus nearbhach.
Is e rud beag, làimhe a th’ ann am ball cuideam a chaidh a dhealbhadh gus cuideam agus teannachadh a lughdachadh tro bhith a’ brùthadh agus a’ làimhseachadh. Gu teòiridheach, le bhith a’ brùthadh a’ bhalla a-rithist is a-rithist, faodaidh e cuideachadh le teannachadh a leigeil ma sgaoil agus an inntinn a shocrachadh. Thathas den bheachd gu bheil a bhith a’ brùthadh agus a’ leigeil a-mach ball cuideam gu ruitheamach a’ brosnachadh fois agus a’ tarraing air falbh an cuideam a tha ri làimh.
Fhad ‘s a tha bun-bheachd bàlaichean cuideam tarraingeach, tha a’ cheist ann fhathast: a bheil iad ag obair dha-rìribh? Tha am freagairt don cheist seo iom-fhillte leis gu bheil buaidh bàlaichean cuideam ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Is dòcha gum faigh cuid de dhaoine a-mach gu bheil cleachdadh ball cuideam a’ toirt faochadh agus gan cuideachadh gus fois a ghabhail, agus is dòcha nach fhaigh cuid eile buannachdan follaiseach.
Chan eil mòran rannsachaidh ann air èifeachdas bàlaichean cuideam, ach tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faod iad deagh bhuaidh a thoirt air cuideam agus iomagain. Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Physical Therapy Science gun do lughdaich cleachdadh bàlaichean cuideam ìrean iomagain anns na com-pàirtichean gu mòr. Thuirt sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh anns an International Journal of Stress Management gun do chuidich cleachdadh ball cuideam rè gnìomhan cuideam le ìre cridhe agus cuideam fala ìsleachadh.
Ged a tha na co-dhùnaidhean sin gealltanach, is fhiach a bhith mothachail gum faod èifeachdas bàlaichean cuideam a bhith an urra ri mòran fhactaran, a’ gabhail a-steach roghainn pearsanta agus cho dona sa tha cuideam agus iomagain. Dha cuid de dhaoine, is dòcha gun cuidich an gnìomh corporra a bhith a’ brùthadh ball cuideam le bhith a’ tarraing aire agus a’ toirt seachad sealladh susbainteach airson teannachadh togte a leigeil ma sgaoil. Ach, dh'fhaoidte gum bi cuid eile a 'faighinn a-mach gu bheil na buannachdan bho bhith a' cleachdadh ball cuideam goirid no glè bheag.
A bharrachd air eadar-dhealachaidhean fa leth, faodaidh dòigh-obrach iomlan a thaobh riaghladh cuideam buaidh a thoirt air èifeachdas ball cuideam. Ged a dh'fhaodas bàlaichean cuideam a bhith nan inneal feumail airson a bhith a 'stiùireadh cuideam, chan e fuasgladh coileanta a th' annta leotha fhèin. Gus cuideam a riaghladh agus a lughdachadh gu h-èifeachdach san fhad-ùine, tha e cudromach raon de ro-innleachdan lughdachadh cuideam a thoirt a-steach leithid eacarsaich, mothachadh agus dòighean fois.
Aig a 'cheann thall, tha èifeachdas ball cuideam a' tighinn sìos gu roghainn agus eòlas pearsanta. Ma lorgas tu gu bheil cleachdadh ball cuideam gad chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas socraiche agus nas iomagaineach, faodaidh e a bhith na inneal feumail airson a bhith a' stiùireadh cuideam. Ach, tha e cudromach dèiligeadh ri riaghladh cuideam gu h-iomlan agus beachdachadh air grunn dhòighean gus dèiligeadh ri cuideam agus iomagain.
Ann an geàrr-chunntas, faodaidh bàlaichean cuideam a bhith nan inneal feumail airson cuideam agus iomagain a stiùireadh, ach faodaidh an èifeachdas atharrachadh bho dhuine gu duine. Ged a dh 'fhaodadh cuid de dhaoine faighinn a-mach gu bheil cleachdadh ball cuideam a' toirt faireachdainn faochadh agus fois, is dòcha nach bi cuid eile a 'faighinn na h-aon bhuannachdan. Tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh air raon de ro-innleachdan lughdachadh cuideam agus lorg an fheadhainn as fheàrr dhutsa. Ge bith an ann tro bhith a’ cleachdadh bàlaichean cuideam, eacarsaich, mothachadh no dòighean eile, tha lorg dòighean fallain air cuideam a riaghladh deatamach do shlàinte iomlan.
Ùine puist: Mar-01-2024