Tha cuideam na phàirt do-sheachanta de bheatha. Ge bith an ann bho obair, dàimhean, no dìreach a 'bleith làitheil, bidh sinn uile a' faighinn cuideam aig àm air choreigin. Anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha bàlaichean cuideam air fàs mòr-chòrdte mar inneal gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam agus iomagain. Ach a bheil iad ag obair dha-rìribh? Bheir sinn sùil nas mionaidiche air an saidheans air a chùlaibhbàlaichean cuideamagus co-dhiù an urrainn dhaibh cuideachadh le cuideam a lughdachadh.
An toiseach, tha e cudromach tuigsinn mar a tha cuideam a 'toirt buaidh air a' bhodhaig. Nuair a tha cuideam oirnn, bidh na cuirp againn a’ dol a-steach gu modh “sabaid no itealaich”, a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean mar adrenaline agus cortisol. Faodaidh mòran droch bhuaidh a bhith aig na hormonaichean sin air ar cuirp, a’ toirt a-steach àrdachadh ann an ìre cridhe, cuideam fala, agus teannachadh fèithe. Thar ùine, faodaidh cuideam leantainneach grunn dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh, a’ toirt a-steach iomagain, trom-inntinn, agus eadhon tinneas cridhe.
Mar sin, ciamar a chuidicheas bàlaichean cuideam gus an duilgheadas seo fhuasgladh? Is e am beachd air cùl bàlaichean cuideam gu bheil iad a’ toirt seachad suidheachadh corporra airson cuideam agus teannachadh. Le bhith a’ brùthadh no a’ glùin ball cuideam, bidh na fèithean nad làmhan agus na dùirn a’ gèilleadh agus an uairsin gabh fois. Faodaidh seo cuideachadh le teannachadh togte a leigeil ma sgaoil agus teannachadh fèithe iomlan a lughdachadh, a chuidicheas le faochadh a thoirt do chuid de chomharran corporra cuideam.
Ach dè tha saidheans ag ràdh? Ged a tha rannsachadh gu sònraichte air èifeachdas bàlaichean cuideam cuingealaichte, tha fianais ann gum faodadh an aon seòrsa eacarsaich làimhe cuideachadh le cuideam a lughdachadh. Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Psychiatric Research gu robh eacarsaichean grèim-làimhe co-cheangailte ri ìrean nas ìsle de cortisol, hormone cuideam. Lorg sgrùdadh eile bho Oilthigh Wisconsin-Madison gu bheil a bhith a’ brùthadh ball cuideam a’ cuir an gnìomh raointean sònraichte den eanchainn co-cheangailte ri riaghladh faireachdainnean, a dh’ fhaodadh faireachdainnean iomagain a lughdachadh.
A bharrachd air na buannachdan corporra bho bhith a 'cleachdadh ball cuideam, dh'fhaodadh gum bi buannachdan saidhgeòlach ann cuideachd. Faodaidh an gnìomh a bhith a 'bruthadh ball cuideam a bhith na dhòigh air mothachadh no meòrachadh, a' cuideachadh le bhith a 'gluasad do fhòcas air falbh bhon rud a tha ag adhbhrachadh do chuideam agus a-steach don àm a th' ann an-dràsta. Tha seo gu sònraichte cuideachail dhaibhsan a tha a’ strì le smuaintean no iomagain.
Gu dearbh, tha e cudromach a bhith mothachail nach eil bàlaichean cuideam na panacea airson cuideam agus iomagain. Ged a dh’ fhaodadh iad beagan faochadh sealach a thoirt seachad, chan eil annta ach aon inneal ann am bogsa innealan nas motha airson cuideam a riaghladh. Tha e cudromach cuideachd dèiligeadh ri bun-adhbharan cuideam agus cuideachadh proifeiseanta iarraidh ma dh'fhàsas e doirbh dèiligeadh. Le bhith ga ràdh, faodaidh e bhith na chuideachadh cuideachail le bhith a’ toirt a-steach bàlaichean cuideam a-steach don dòigh riaghlaidh cuideam agad.
Nuair a bhios tu a 'taghadh ball cuideam, smaoinich air an ìre de dh' ionnsaigh a tha thu a 'faireachdainn as cofhurtail leis. Is dòcha gum b’ fheàrr le cuid de dhaoine ball cuideam nas buige, nas buige, agus is fheàrr le cuid eile roghainn nas daingeann agus nas seasmhaiche. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson beachdachadh air meud agus cumadh a’ bhalla cuideam, a bharrachd air feartan a bharrachd, leithid uachdar inneach no roghainnean aromatherapy.
Aig a 'cheann thall, tha èifeachdas bàlaichean cuideam ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine ga fhaighinn na inneal feumail airson a bhith a’ làimhseachadh cuideam, ach is dòcha nach fhaigh cuid eile an aon ìre de bhuannachdan. Is fhiach feuchainn air ball cuideam feuch a bheil e ag obair dhut, ach na bi air do mhealladh mura h-eil a’ bhuaidh a tha thu ag iarraidh aige. Tha mòran dhòighean riaghlaidh cuideam eile ann, agus dh’ fhaodadh gun toir e beagan deuchainn is mearachd gus faighinn a-mach dè a tha ag obair as fheàrr dhutsa.
Ann an geàrr-chunntas, tha an saidheans air cùl bàlaichean cuideam a 'moladh gum faodadh buannachdan a bhith aca airson a bhith a' stiùireadh cuideam agus iomagain. Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh gus an èifeachd a thuigsinn gu h-iomlan, tha fianais ann gun urrainn dhaibh faochadh corporra is saidhgeòlach a thoirt seachad. Ma tha thu a 'coimhead airson inneal sìmplidh, so-ghiùlain, agus ruigsinneach gus cuideachadh le bhith a' stiùireadh cuideam, is dòcha gum b 'fhiach feuchainn air ball cuideam. Cumaibh cuimhne nach e fuasgladh fa-leth a tha seo agus tha e cudromach grunn dhòighean stiùiridh cuideam a thoirt a-steach nad bheatha làitheil.
Uair a’ phuist: Feb-01-2024