Bàlaichean cuideamair fàs gu bhith na inneal mòr-chòrdte airson faochadh cuideam agus togail neart làimhe, ach a bheil iad dha-rìribh a’ cuideachadh le bhith a’ togail fèithean? Anns a’ bhlog seo, nì sinn sgrùdadh air èifeachdas bàlaichean cuideam ann a bhith a’ togail fèithean agus am bu chòir dhut an toirt a-steach don chleachdadh fallaineachd àbhaisteach agad.
Tha bàlaichean cuideam nan nithean beaga, meud pailme a tha air an dealbhadh gus cuideam agus teannachadh a lughdachadh tro bhith a’ brùthadh agus a ’làimhseachadh. Bidh iad gu tric air an cleachdadh ann an suidheachaidhean oifis no mar dhòigh air fois a ghabhail. Ach, tha cuid de dhaoine den bheachd gum faod cleachdadh ball cuideam cuideachd fèithean nan làmhan agus na forearms a neartachadh.
Mar sin, a bheil cleachdadh ball cuideam gu dearbh a’ brosnachadh fàs fèithean? Is e am freagairt ghoirid tha, le cuid de chuingealachaidhean. Ged a dh'fhaodas bàlaichean cuideam cuideachadh le bhith a 'leasachadh neart làimhe agus sùbailteachd, chan eil iad nan àite airson trèanadh neart traidiseanta. Ann am faclan eile, ged a dh'fhaodas bàlaichean cuideam cuid de bhuannachdan togail fèithean a thoirt seachad, cha toir iad fàs mòr air fèithean leotha fhèin.
Nuair a chleachdas tu ball cuideam, obraichidh tu fèithean do làmhan agus do ghàirdeanan. Bidh an gnìomh teannachaidh is fuasglaidh leantainneach seo a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh neart greim agus sùbailteachd thar ùine. Ach, tha bàlaichean cuideam a’ toirt seachad neart coimeasach ìosal an taca ri seòrsachan eile de uidheamachd eacarsaich, leithid dumbbells no bannan dìon. Mar sin, tha na buannachdan togail fèithean bho bhith a’ cleachdadh ball cuideam cuingealaichte ri bhith ag amas air fèithean sònraichte.
A bharrachd air an sin, bidh bàlaichean cuideam gu sònraichte ag amas air fèithean nan làmhan agus na forearms, ach tha trèanadh neart traidiseanta ag amas air buidhnean fèithe nas motha air feadh na bodhaig. Mar sin, ged a dh'fhaodas bàlaichean cuideam cuideachadh le bhith a 'neartachadh na fèithean nad làmhan agus na forearms, chan e fuasgladh coileanta a th' ann airson fèithean a neartachadh air feadh do bhodhaig.
Le bhith ga ràdh, faodaidh a bhith a’ toirt a-steach ball cuideam a-steach don dòigh fallaineachd agad do làmhan is do ghàirdeanan a neartachadh. Dha daoine a bhios a’ coileanadh gnìomhan ath-aithris len làmhan, leithid a bhith a’ taipeadh no a’ cluich ionnstramaid, faodaidh cleachdadh ball cuideam cuideachadh le bhith a’ lughdachadh mì-chofhurtachd agus casg a chuir air cus leòntan.
A bharrachd air an sin, faodaidh bàlaichean cuideam a bhith nan inneal feumail ann an ath-ghnàthachadh agus leigheas corporra. Dha daoine a tha a’ faighinn seachad air leòntan làimhe no caol-dùirn, faodaidh bàlaichean cuideam cuideachadh a thoirt don phròiseas ath-bheothachaidh le bhith a’ neartachadh na fèithean air a bheil buaidh gu socair agus a’ leasachadh raon gluasad.
Tha a bhith a’ toirt a-steach ball cuideam a-steach don chleachdadh fallaineachd àbhaisteach agad na dhòigh spòrsail is èifeachdach gus cur ri trèanadh neart traidiseanta. Ged is dòcha nach bi iad a 'togail fèithean mar togail cuideam, faodaidh bàlaichean cuideam cur gu mòr ri prògram eacarsaich cruinn.
Ann an geàrr-chunntas, faodaidh bàlaichean cuideam cuideachadh le bhith a 'neartachadh fèithean làimhe agus forearm, ach tha an èifeachdas cuingealaichte an coimeas ri trèanadh neart traidiseanta. Ged a dh'fhaodas bàlaichean cuideam cuideachadh le bhith a 'leasachadh neart greim agus sùbailteachd làimhe, chan eil iad nan àite airson eacarsaichean fèithean coileanta. Ach, faodaidh a bhith a’ toirt a-steach ball cuideam a-steach don chleachdadh fallaineachd agad buannachdan luachmhor airson neart làimhe, faighinn seachad air agus faochadh cuideam.
Aig a 'cheann thall, bu chòir coimhead air cleachdadh ball cuideam mar inneal co-phàirteach gus taic a thoirt do thogail fèithean iomlan agus slàinte corporra. Nuair a thèid an cleachdadh ann an co-bhonn ri prògram eacarsaich cothromachaidh, faodaidh bàlaichean cuideam dòigh air leth agus tlachdmhor a thoirt seachad airson neart làimhe a thogail agus cuideam a lughdachadh. Mar sin ged is dòcha nach e bàlaichean cuideam an aon fhuasgladh airson fèithean a thogail, faodaidh iad fhathast pàirt chudromach a ghabhail ann a bhith a’ toirt taic do dhòigh-beatha fallain agus gnìomhach.
Ùine puist: Faoilleach-30-2024