Tha cuideam na phàirt chumanta de bheatha mòran dhaoine, agus tha lorg dhòighean air dèiligeadh ris cudromach airson ar slàinte corporra agus inntinn. Is e aon dhòigh air cuideam a lughdachadh a bhith a’ cleachdadh ball cuideam. Tha na stuthan beaga làimhe seo air an dealbhadh airson a bhith air am brùthadh agus air an làimhseachadh gus teannachadh agus iomagain a lughdachadh. Ach a bheil rudeigin cho sìmplidh ri bhith a’ brùthadh ball cuideam dha-rìribh a’ toirt buaidh chorporra air ar cuirp, gu sònraichte co-cheangailte ris a’ chuideam-fala againn?
Gus tuigse fhaighinn air na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig bàlaichean cuideam air cuideam fala, tha e cudromach an toiseach tuigse bhunasach a bhith agad air mar a bheir cuideam buaidh air a’ bhodhaig. Nuair a tha cuideam oirnn, bidh na cuirp againn a’ dol a-steach gu modh “sabaid no itealaich”, a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean mar adrenaline, a dh’ adhbhraicheas àrdachadh ann an ìre cridhe agus cuideam fala. Thar ùine, faodaidh cuideam leantainneach leantainn gu duilgheadasan leithid bruthadh-fala àrd, a tha ag àrdachadh cunnart tinneas cridhe agus stròc.
Mar sin dè a’ phàirt a th’ aig bàlaichean cuideam ann an seo uile? Is e an teòiridh air cùl bàlaichean cuideam gu bheil an gnìomh a bhith a’ brùthadh agus a’ leigeil ball cuideam a’ cuideachadh leis a’ bhodhaig teannachadh a leigeil ma sgaoil anns na fèithean, agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam agus a’ bhuaidh a bheir e air a’ bhodhaig. Ach a bheil fianais saidheansail ann airson taic a thoirt don bheachd seo?
Chaidh grunn sgrùdaidhean a dhèanamh gus sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig bàlaichean cuideam air cuideam agus cuideam fala. Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an International Journal of Psychophysiology gu robh com-pàirtichean a chleachd bàlaichean cuideam air lùghdachadh ann an ìre cridhe agus cuideam fala an coimeas ri com-pàirtichean nach do chleachd bàlaichean cuideam. Cho-dhùin sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Physical Therapy Science gun do lughdaich cleachdadh bàlaichean cuideam gu mòr cuideam faicsinneach agus eòlas-inntinn.
Mar sin tha coltas gu bheil beagan fianais ann gum faodadh bàlaichean cuideam cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus cuideam fala a lughdachadh. Ach dè dìreach a tha an gnìomh a bhith a’ brùthadh ball cuideam ag adhbhrachadh na h-atharrachaidhean corporra sin anns a’ bhodhaig?
Is e aon teòiridh gu bheil an gluasad ath-aithris de bhith a’ brùthadh agus a’ leigeil a-mach ball cuideam a’ cuideachadh le fois a ghabhail air fèithean teann, gu sònraichte an fheadhainn anns na làmhan agus na forearms. Faodaidh seo buaidh a thoirt air pàirtean eile den bhodhaig, leis gu bheil teannachadh fèithe gu tric eadar-cheangailte. Nuair a bhios sinn a 'gabhail fois ar fèithean, bidh e a' comharrachadh don eanchainn gu bheil e sàbhailte socrachadh sìos, a 'leantainn gu lùghdachadh ann an hormona cuideam agus cuideam fuil nas ìsle.
A bharrachd air an sin, faodaidh an gnìomh a bhith a’ cleachdadh ball cuideam a bhith na sheòrsa de mhothachadh no de mheòrachadh. Le bhith ag amas air mothachadh agus gluasad a bhith a’ brùthadh a’ bhàl, cuidichidh e le bhith a’ tarraing ar n-aire air falbh bho stòran cuideam agus a’ toirt seachad mionaid de shocair agus faochadh. Bidh an gluasad inntinn seo cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cuideam agus a 'bhuaidh a th' aige air a 'bhodhaig.
Fhad ‘s a tha an fhianais a’ toirt taic do chleachdadhbàlaichean cuideamgus faochadh a thoirt air cuideam agus cuideam fala nas ìsle gealltanach, tha e cudromach cuimhneachadh nach e panacea a th’ annta airson duilgheadasan slàinte co-cheangailte ri cuideam. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh comhairle meidigeach proifeasanta a shireadh gus bruthadh-fala àrd agus cuideam leantainneach a riaghladh, agus raon de ro-innleachdan stiùireadh cuideam a chleachdadh a’ toirt a-steach eacarsaich, ithe fallain agus dòighean fois.
Ann an co-dhùnadh, ged is dòcha nach bi bàlaichean cuideam nam panacea airson a bhith a’ riaghladh cuideam agus a’ lughdachadh cuideam fala, tha fianais shaidheansail ann gum faod iad buaidh mhath a thoirt air ar slàinte corporra is inntinn. Co-dhiù a tha e gu corporra a’ leigeil ma sgaoil teannachadh fèithe no a’ toirt seachad aire inntinn agus fois, faodaidh bàlaichean cuideam a bhith nan inneal furasta a chleachdadh gus faochadh cuideam a thoirt a-steach do ar beatha làitheil. Mar sin an ath thuras a tha thu a’ faireachdainn uamhasach, smaoinich air a bhith a’ brùthadh ball cuideam agus feuch an cuidich e gus do latha a dhèanamh beagan nas socraiche.
Ùine puist: Faoilleach-26-2024