Ann an saoghal aig astar luath an latha an-diugh, tha cuideam na phàirt do-sheachanta de ar beatha làitheil. Ge bith an e cuideam obrach, dleastanasan teaghlaich no draghan ionmhais a th’ ann, faodaidh cuideam buaidh a thoirt air ar slàinte corporra is inntinn. A rèir Institiud Stress Ameireagaidh, tha 77% de dh'Ameireaganaich a 'faighinn eòlas air comharran corporra air adhbhrachadh le cuideam, agus tha 73% a' faighinn eòlas air comharraidhean inntinn. Is e aon dhòigh air dèiligeadh ri cuideam a bhith a’ cleachdadh astreath. Ach a bheil a bhith a’ brùthadh ball cuideam a’ lughdachadh cuideam fala?
Gus tuigse fhaighinn air na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a’ cleachdadh ball cuideam gus cuideam fala a lughdachadh, tha e cudromach an toiseach sgrùdadh a dhèanamh air na buaidhean fios-eòlasach a tha aig cuideam air a’ bhodhaig. Nuair a bhios sinn a 'faighinn cuideam, bidh na cuirp againn a' dol a-steach gu modh "sabaid no itealaich", a 'toirt air falbh hormonaichean cuideam mar adrenaline agus cortisol. Bidh na hormonaichean sin ag adhbhrachadh gum bi a’ chridhe a’ bualadh nas luaithe, bruthadh-fala a’ dol am meud, agus na fèithean a’ fàs teann. Thar ùine, faodaidh cuideam leantainneach leantainn gu bruthadh-fala àrd, tinneas cridhe, agus droch dhuilgheadasan slàinte eile.
Mar sin, càite am bi bàlaichean cuideam a’ tighinn a-steach? Is e ball beag làimhe a th’ ann am ball cuideam làn de stuth so-ruigsinneach leithid gel no foam. Nuair a thèid a bhrùthadh, bheir e dìon agus cuidichidh e le faochadh a thoirt air teannachadh fèithe. Tha mòran dhaoine a 'faighinn a-mach gu bheil a bhith a' bruthadh ball cuideam gan cuideachadh gus fois a ghabhail agus a bhith a 'leigeil às cuideam agus iomagain pent-up. Ach a bheil an gnìomh sìmplidh de bhith a’ brùthadh ball cuideam gu mòr a’ lughdachadh cuideam fala?
Ged a tha rannsachadh saidheansail gu sònraichte air buaidh bàlaichean cuideam air cuideam fala cuingealaichte, tha fianais ann gum faod gnìomhan lughdachadh cuideam leithid anail domhainn, meòrachadh, agus fois fèithean adhartach buaidh mhath a thoirt air cuideam fala. Thathas den bheachd gu bheil na gnìomhan sin ag obair le bhith a’ cur an gnìomh freagairt fois na bodhaig, a chuireas an aghaidh freagairt cuideam agus a chuidicheas le cuideam fala a lughdachadh.
Mar an ceudna, faodaidh an aon bhuaidh a bhith aig a bhith a 'bruthadh ball cuideam air a' bhodhaig. Nuair a bhrùthas sinn ball cuideam, faodaidh e cuideachadh le teannachadh fèithean a leigeil ma sgaoil agus fois a bhrosnachadh. Dh’ fhaodadh seo, an uair sin, cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean corporra air adhbhrachadh le cuideam. A bharrachd air an sin, tha cuid de dh’eòlaichean den bheachd gum faod am brùthadh ath-aithris agus gluasadan fuasglaidh a tha an lùib a bhith a’ cleachdadh ball cuideam a bhith meòrachail agus socair, a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh na h-inntinn agus bodhaig. mionaid agus saor iad fhèin bho iomaguin. Thathas air sealltainn gu bheil buaidh mhath aig a’ chleachdadh mothachaidh seo air cuideam fala agus ìrean cuideam iomlan.
Tha e cudromach a thoirt fa-near, ged a dh'fhaodas cleachdadh ball cuideam faochadh a thoirt air cuideam airson ùine ghoirid agus cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh sa gheàrr-ùine, chan eil e na àite airson dèiligeadh ri adhbharan bunaiteach cuideam leantainneach. Gus bruthadh-fala agus slàinte iomlan a riaghladh gu h-èifeachdach, tha e deatamach dòigh-obrach iomlan a ghabhail, a’ toirt a-steach eacarsaich cunbhalach, daithead fallain, faighinn gu leòr cadal, agus gnìomhan lughdachadh cuideam leithid yoga no tai chi.
Ann an co-dhùnadh, ged is dòcha nach eil fianais saidheansail dìreach ann gum faod brùthadh ball cuideam cuideam fala a lughdachadh, tha adhbhar ann a bhith a’ creidsinn gum faod e buaidh mhath a thoirt air ìrean cuideam agus slàinte san fharsaingeachd. Faodaidh an gnìomh a bhith a 'cleachdadh ball cuideam cuideachadh le bhith a' leigeil ma sgaoil teannachadh fèithe, a 'brosnachadh fois, agus a bhith na chleachdadh inntinneil. Mar sin, faodaidh e beagan faochadh a thoirt seachad bho chomharran corporra cuideam, a’ toirt a-steach bruthadh-fala àrd. Ach, gus leasachaidhean maireannach a choileanadh ann am bruthadh-fala agus slàinte san fharsaingeachd, tha e cudromach gabhail ri dòigh-obrach fharsaing a thaobh stiùireadh cuideam. Mar sin an ath thuras a tha thu a’ faireachdainn fo uallach, feuch ri grèim fhaighinn air ball cuideam agus feuch an cuidich e thu gus mionaid de shocair a lorg am measg a’ chaos.
Ùine puist: Faoilleach 18-2024